Ja również podzielę się moją dietą
CO JEM:
-ryby (np. tuńczyk, łosoś, makrela), czosnek, jaja, warzywa (szczególnie pomidory, marchew, buraki, ogórek, seler, szpinak, papryka czerwona, sałata, awokado), owoce (głownie cytrusy, jabłka, banan, kiwi, winogrona), słonecznik, jogurt naturalny, kefir, produkty pełnoziarniste (chleb, makaron), ryż brązowy, kasza gryczana, kiełki, sól morska (najlepiej jodowana), płatki owsiane, chude mięso, czekolada gorzka min. 70%, olej lniany, olej z wiesiołka, sok z aloesu, woda, herbata zielona, zioła (np. pokrzywa, rumianek),
CZEGO UNIKAM:
-cukry proste (słodycze!!!), białe pieczywo, biały makaron, mleko, orzeszki ziemne, ziemniaki, chipsy, frytki, fast food, przetwory mięsne, kawa, alkohol, czarna herbata, napoje kolorowe i gazowane, kluski, grzyby, majonez, ser żółty, ser pleśniowy, ostre przyprawy, sól stołowa
Moja dieta polega głównie na wykluczeniu z diety cukrów prostych, tłuszczy nasyconych i produktów wysokoprzetworzonych lub o wysokim indeksie glikemicznym, a włączeniu do diety np. tłuszczy nienasyconych (np. w postaci ryb). Nie rezygnuję z wszystkich węglowodanów, bo wg mnie to bez sensu, dlatego wybieram te pełnoziarniste. Uważam też na owoce, gdyż też zawierają dużo cukrów, dlatego wybieram cytrusy.
Poza tym włączyłam też kilka suplementów np. witamina C, cynk, magnez, tran.
Generalnie nie wiem co jest przyczyną mojego ŁZS. Podejrzewam drożdzaki (stąd unikanie cukrów) lub zaburzenia hormonalne (wyniki pokazują na niedoczynność tarczycy). Poza tym ważne też jest włączenie aktywności fizycznej, ponieważ pomaga to pozbyć się poprzez pocenie toksyn i wpływa korzystnie na pracę narządów i całego organizmu.
Być może wypisałam tu rzeczy bardzo dla Was oczywiste, no ale chciałam się po prostu podzielić